Как быстро взбодриться

Апрель 2015 года.

У любого здорового человека рано или поздно возникает такое сонное неактивное состояние уменьшающее работоспособность, которое вынуждает его искать все новые и новые способы взбодриться. Причем ему предлагают разнообразные методы: пить кофе и энергетики, различные учения аюрведы, йогу, закалку холодной водой и методы воздействия на активные точки. Итак, как достичь состояния бодрости (даже ночью) и побороть вечную вялость в максимально сжатый срок и отделаться, наконец, от сонного состояния вашего организма.

бодрость

Узнаем, какие способы есть для того, чтобы взбодриться

Мои способы взбодриться

Расскажу ка я про свои методы быстро взбодриться. Вообще, моя бодрость вечно зависит от сна. Если я не выспался после тяжелого рабочего дня, да еще и вечерком хорошо так отдохнул, то на утро просыпаюсь совершенно разбитым. Иногда наблюдаю такое состояние души и тела, когда ловлю себя на мысли, будто я сплю на ходу. Вроде бы уже и из дома на работу вышел, но все равно, ощущение будто сплю.

Сонный котМой личный вопрос, как взбодриться, до сих пор оставался без ответа, и обычно я просто брал за привычку выпить после недолгого сна чашку кофе, но изрядная доля кофеина, которая быстро всасывается в кровь мне помогала мало. С недавних пор начал практиковать следующие способы взбодриться на весь день, а если говорить русским языком — попросту окончательно проснуться.

Итак, первый способ обеспечить бодрость — это выйти на балкон или веранду. Причем температура на улице не играет никакой роли, конечно не рекомендую выходить уж совсем раздетым для того чтобы не подвергать риску ваше собственное здоровье. Время пребывания напрямую зависит от температуры, определяется оно индивидуально. Проверить правильно ли вы выбрали время можно по тому, возникает ли у вас ощущение жары во всем теле после захода в теплое помещение. Как при закалке. Мне для достижения максимальной бодрости хватает и 1 минуты.

Также для того чтобы проснуться и взбодриться я использую яркий свет. Причем, чем ярче, тем лучше. Так, если вы живете в широтах, где в 7 часов утра вы еще просыпаетесь в темное время суток, то рекомендую включать как можно более яркий свет в квартире. Можно совместить ваш утренний выход на балкон со стоянием под солнцем.

Ну и диетический способ взбодриться — есть поменьше очень калорийной пищи, особенно с утра. Так как организм тратит уйму энергии на переработку съеденной пищи, то ему не остается времени на все остальное.

Самым верным способом взбодриться я считаю утреннюю активность: пробежку, зарядку и хороший душ. Все это можно уместить в 1 час времени, прямо перед вашей работой. После этого человек становится свежим и бодрым.

Сонливость и режим дня

режим дняВаша бодрость очень сильно зависит от правильно составленного режима дня. Привыкните к постоянству, не стоит каждый день перекраивать график рабочего дня. Организм привыкает к циклам. Поэтому, выделите определенное время на сон, скажем с 22:00 до 6:00, время на прием пищи: завтрак, обед, ужин. Время на отдых. Причем рекомендую для борьбы с сонливостью, в течение дня, сочетать работу с короткими перерывами (перекуры заводить не стоит, советую бросить)

Как этого достичь? Любая деятельность требует дисциплины, поэтому если вы задаетесь вопросом, как бороться с сонливостью, то стоит начать со строгой дисциплины, привыкая к четкому распорядку дня. Перестроив его на постоянный лад, вы и не заметите, как у вас появится куча энергии, исчезнет усталость, вялость и сонливость.

Как взбодриться на работе?

Взбодриться на работе определенно стоит, и если вы еще этого не делаете, то рекомендую использовать ниже приведенные верные способы повысить работоспособность.

  1. Сходить в умывальник и сполоснуть лицо холодной водой, помассировав уши, нос, виски.
  2. Выйти во время перерыва на свежий воздух
  3. Выполнить нехитрые упражнения: растяжка, разминка
  4. Занять себя какой-нибудь нехитрой, но интересной игрой. Иными словами отвлечься.

Экзотические способы взбодриться

Экзотическими способами взбодриться я называю те способы, которые выдуманы еще в стародавние времена. К таковым относятся различные учения Аюрведы (написано очень замысловатым языком), йога (упражнения которые не каждый работник сможет, а самое главное захочет выполнять) закаливание (ежедневное обливание холодной водой, причем чтобы бодриться таким способом, нужно к этому привыкать) ароматерапия (воздействие на сонливость с помощью запахов и сжиганием различных благовоний) астрология, которая объясняет сонливость неблагоприятным расположением звезд. Единственным стоящим моментом для сохранения бодрости и энергии можно назвать активные точки.

Восточные методы взбодриться самые древние, выдуманы в Китае и, как ни странно, тоже неплохо действуют для окончательного пробуждения от сна. Рекомендуется выполнить следующие нехитрые упражнения сразу после того, как вы проснулись и еще не успели встать с кровати:

С силой помассировать ушные раковины, мочки уха, нос, виски, ладони и стопы ног, причем делать все это нужно не самому, а с участием партнера.

Рекомендую также почитать:


Автор: Александр Писатель. Вы можете оставить отзыв.

Отзывов: 8


  1. Еще есть хороший способ взбодриться, но он подходит только фрилансерам, которые могут самостоятельно планировать свой режим дня.
    Так вот, если не получается жить по режиму, который официально считается оптимальным, но ваш организм отчего-то отказывается в это верить, можно пойти иным путем. Я уже давно работаю по ночам — и это время для меня максимально продуктивное. И это куда лучше, чем заставлять себя вставать в шесть утра и ненавидеть весь мир. Кофе и прочие стимуляторы не придают нужной бодрости, даже на короткое время. Ну так и можно прекратить их использовать и просто съесть яблоко или апельсин, эффект будет не хуже. И еще один совет: если что-то не клеится, надо знать: мозг все равно стартует, получив новую задачу. Но при этом обязательно следует прервать порочную цепочку: выйти подышать, по-приседать, умыться — но на какое-то время физически покинуть то место, на котором случился «затык».

  2. Александр Писатель


    Елена, я всегда так поступаю если что-то не получается по работе. Ну не лезет ничего в голову. Пойду прогуляюсь, либо минут пять поваляюсь на кровати. Отлично помогает собраться с мыслями.



  3. Можно еще утром или вечером перед сном сходить в бассейн или на тренировку. Ну или просто пробежаться в парке. Очень взбадривает, причем — надолго

  4. Александр Писатель


    Я так и делаю, чтобы взбодриться на день делаю утреннюю пробежку :)



  5. Я обычно что бы взбодриться начинаю работать, то есть писать статью. Выбираю интересную тему и изучаю ее. Если работа интересная, то это не работа а отдых!

  6. Марина


    Согласна с вами, лучшего состояния бодрствования нет,как после пробежки. Но не всегда конечно есть возможность это сделать, например если ну никак на работе. ТО как тут быть? энергетики, кофе? читала про какой то тушем, но инфы нигде нет, кроме форумов на которых тоже ничего не понятно. Кто слышал или пробовал?

  7. Александр Писатель


    Марина, если находитесь на работе, то, на мой вгляд, лучшее средство взбодрится это сделать 5-10 минутный перерыв и подышать свежим воздухом.



  8. Спасибо за полезную и интересную информацию!
    Для продуктивной работы человеку нужно хорошо взбодриться, ведь бодрое состояние дает возможность рационально выполнять умственный и физический труд.

Ваш отзыв